산양유 단백질 얼마나 좋을까?(효능, 부작용)

 

나이가 들면서 운동이나 단백질 섭취에 신경 쓰지 않으면 근육량은 계속 감소하게 됩니다. 근육이 감소하면 뼈도 약해지고 혈당이 상승하는 등 전반적인 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 건강에 관심 있는 분들은 '단백질'에 주목하게 되는데요. 그래서 일까요, 요즘 산양유 단백질이 들어있다는 제품의 광고들을 심심치 않게 볼 수 있습니다. 오늘은 이 산양유 단백질에 대해서 알아보려고 합니다. 산양유 단백질의 효능과 부작용 등을 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

산양유란?

 

산양유는 염소의 젖을 말합니다. 젖을 짜는 품종의 염소에게서 짜내는 젖으로 유럽, 특히 지중해 연안에서는 치즈나 버터로 가공하기도 합니다.

 

우리나라에서는 염소젖의 활용이 유유보다 적어 생소하게 느껴질 수도 있지만, 최근에는 분유나 치즈 등의 가공품들이 활발히 판매되고 있습니다.

 

맛은 우유와 비슷하지만 양고기 냄새가 나서 100% 산양유는 거부감이 들 수도 있지만, 우유와 섞어 마시면 분유맛과 비슷하게 느껴집니다.

 

 

 

산양유 단백질 효능

 

단백질은 근육과 결합조직 등 신체조직의 구성성분이며, 체내에서 필수 영양성분과 활성물질을 운반하고 저장하는 데 필요한 필수성분입니다.

 

프리미엄 단백질로 특히 주목 받고 있는 산양유 단백질의 효능을 살펴보겠습니다.

 

 

산양유는 우유보다 모유와 가까운 단백질 구조로 훨씬 소화가 쉽고 영양가가 높은 편입니다.

 

소장에서 우유에 들어있는 유당을 제대로 분해, 흡수하지 못하는 증상인 유당불내증을 일으키는 카제인 성분이 거의 없어 쉽고 빠른 소화가 가능합니다.

 

우유나 모유보다 단백질 함량이 높은 산양유는 혈당 조절에도 도움을 주어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

면역력과 항상화 효과가 있는 성분이 들어있을 뿐만 아니라 비타민과 무기질도 풍부하게 함유되어 아기들 뿐 아니라 근육 감소에 시달리는 성인들에게도 좋은 효과를 나타냅니다.

 

 

 

 

 

보통 30세 전후부터 시작되는 근육 감소는 눈에 보이는 큰 근육들의 감소뿐만 아니라 우리 신체 내부에서 중요한 역할을 하는 속 근육도 같이 약해지고 감소하기 때문에 더욱 단백질의 중요성을 인식해야 합니다.

 

체중 1kg 당 1의 단백질 섭취가 필요하지만 우리나라 성인의 1/3 이상은 하루 단백질 권장량을 섭취하지 못하고 있다고 합니다. 특히 노년층의 경우 그 비율이 더 높습니다. 최근 고품질의 단백질뿐 아니라 아연 등 건강 기능 성분을 균형 있게 배합하고, 먹기 좋게 제품화해서 판매하고 있는 하이뮨 등의 제품이 굉장한 인기를 끌고 있는 이유가 아닐까 합니다.

 

과다하게 섭취할 경우 지방으로 전환, 축적되는 탄수화물이나 지방과 달리 단백질은 체내에서 사용하고 남은 단백질은 분해 후 배출 되기 때문에 매일 꾸준히 단백질을 섭취해야 합니다.

 

산양유 단백질이 들어있는 제품을 고를 때는 동물성과 식물성 단백질이 균형 있게 배합되어 있는 지를 확인하시고, 좋은 원료로 만들었는지 등을 꼼꼼히 따져보고 고르시길 바랍니다.

 

 

산양유 단백질 부작용(주의사항)

 

알레르기 체질이거나 특이체질인 경우 원료를 확인해 섭취해야 하며, 특정 단백질에 알레르기가 있는 경우나 임산부나 수유부의 경우 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

과다 복용 시 가스가 차거나 복통, 복부팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

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